|
منوعات
هذه الأطعمة تساعد على نمو الشعر.. جربيها
متابعة-جودت نصري هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو وتعزيز صحته. إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الشعر: 1. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهي مصدر غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز صحة فروة الرأس وتحسن لمعان الشعر. 2. البيض: يحتوي البيض على البروتينات، والبيوتين، والزنك، والحديد، والسيلينيوم، وجميعها مهمة لنمو الشعر الصحي. 3. اللوز والمكسرات: تحتوي اللوز والمكسرات على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية والزنك، وهي جميعها مغذيات مهمة لصحة الشعر وتعزيز نموه. 4. السبانخ والخضروات الورقية الداكنة: تحتوي هذه الخضروات على الحديد والفيتامين C والبيتاكاروتين والألياف، والتي تدعم صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر. 5. الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والفراولة والكيوي، فيتامين C يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يعزز صحة الشعر ويحميه من التلف. 6. البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص، فهي مصدر جيد للبروتينات والحديد والزنك، والتي تعزز صحة الشعر وتحسن نموه. 7. الزبادي والحليب: يحتوي الزبادي والحليب على الكالسيوم والبروتينات والبيوتين، وهي مغذيات مهمة لصحة الشعر وتعزيز نموه. 8. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية وفيتامين E والبيوتين، وهي عناصر تعزز صحة الشعر وتحافظ على لمعانه.