هل تسائلت يوماً ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الزبادي بالليمون قبل النوم ؟فقد نصح العديد من الاطباء وخبراء التغذية بتناول تلك الوجبة الخفيفة قبل النوم والتي تساعد على تحسين عمليات الحرق وخسارة الوزن الزائد بشكل أسرع، تابعوا معنا في هذا المقال لمعرفة فوائده وكيفية تحضيره.
الزبادي بالليمون قبل النوم
فوائد الزبادي بالليمون للجسم:
يعد الليمون المضاف للطبق من أفضل مصادر فيتامين سي.
فضلاً على أنه يرفع كفائة الجهازالمناعي ويحفز الكولاجين فهو يزيد من معدلات الحرق ويحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر وإنتاج الطاقة أثناء النوم.
يساعد الزبادي على إمداد الجسم بالدهون النافعة التي يحتاجها مما يقلل من كمية الدهون المتراكمة الضارة.
يساعد على رفع مستوى الكوليسترول النافع في الجسم على حساب الكوليسترول الضار.
هذا الطبق البسيط يمكنك من التخلص من الدهون المتراكمة في أماكن صعبة مثل البطن والأرداف والتي يصعب التخلص منها باستخدام الأكلات أو الحمية الغذائية العادية.
يمد الطبق الجسم بقدر كبير من الكالسيوم المفيد لصحة العظام والأسنان والعضلات أيضاً.
يحتوي هذا الطبق على الفيتامينات والمعادن التي قد يفتقرها الجسم عند اتباع حمية غذائية ويؤدي إلى الضعف ومشاكل صحية أخرى.
تناول الطبق قبل النوم يساعد على النوم السريع والعميق كما يجعلك تشعر بالراحة والنشاط عند الأستيقاظ من نومك.
تناول الزبادي بالليمون باستمرار يساعد على الوقاية من مشاكل القلب كالأزمات القلبية أو تصلب الشرايين وذلك لأنه يقلل الدهون الزائدة والكوليسترول الضار في الدم.
طريقة عمل الطبق في المنزل:
ثلث كوب من عصير الليمون الطازج.
ملعقة كبيرة من قشر الليمون المبشور ناعم.
ثلث كوب من الزبادي البلدي.
ثلث كوب من العسل الأبيض.
ثلاث أكواب من الماء.
خطوات تحضير الطبق:
قومي بوضع كلاً من الزبادي والماء في الخلاط الكهربائي.
أضيفي عصير الليمون وقشر الليمون.
أخلطي المكونات معاً على سرعة متوسطة حتى تتجانس المكونات.
أضيفي العسل واخلطي حتى يذوب مع المكونات.
يمكنك إضافة المزيد من العسل إن أردت ولكن لا يجب الإكثار منه حتى لا يفسد الحمية الغذائية.
ضعي الزبادي في طبق التقديم وتناوليه.
منوعات الكشف عن تطورات الحالة الصحية للفنان قيس عبد الفتاح
منوعات الدوري الإسباني: فياريال يلتهم إسبانيول برباعية
منوعات نادين نسيب نجيم ترد على الانتقادات بهذه الجملة