طرق الحفاظ على الوزن مع بداية البرد ودخول فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء تزداد رغبة الجميع في الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، خاصة في الأوقات المتأخرة من الليل عندما يشتد البرد، وهو الأمر الذي يسبب بشكل كبير زيادة في الوزن خاصة عند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، بالإضافة إلى أنه تزداد رغبة الأشخاص في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وذلك لتمنح الشعور بالدفئ والراحة وهو ما يجعل الأمر يزداد سوءا.

وبحسب تصريحات طبية عن خبير التغذية الروسي الدكتور أنطون بيردوف، بأنه يمكن المحافظة على الوزن والثبات عليه من خلال اختيار وجبات صحية وخفيفة، ويضيف بأنه يمكن استبدال الأطعمة الغنية بالدهون الغير صحية بأطعمة مثلها تماما ولكن تفيد صحتك وتحافظ على وزنك، وأوضح بأنه على سبيل الذكر والمثالث فإن شرائح البطاطس أو البطاطس المقلية والخبز وأمثلة هذه الأطعمة يمكن أن يتم استبدالها بالحبوب الكاملة والفواكه والتي ستعطي شعور بالشبع أيضا، وكذلك نصح بضرورة التحكم بالطعام وكمية الطعام التي يتناولها الشخص للتقليل من السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك، وكذلك نصح الطبيب الروسي بضرورة توزيع وتنويع الأطعمة على أن يكون مقدار 30 بالمئة من وجباتك اليومية من البروتين، و30 بالمئة من الدهون، و40 بالمئة من الكربوهيدرات.

وأوضح الروسي بأن نشاط الإنسان ينخفض في الشتاء بسبب برودة الطقس، فيفضل البقاء في المنزل والأماكن المغلقة، وكذلك تزداد رغبته في تناول الطعام، ولعل هذا أمر طبيعي لكن يجب على الإنسان التصدي له والسيطرة على النفس، ويوضح طبيعة الأمر بأن الإنسان يشعر بالبرد فيبحث عن حل ليدفئ نفسه من الداخل، ليقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي، وهذا بهدف الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ولذلك يجب السيطرة على تناول الأطعمة بشكل مبالغ فيه حتى لا تكون العواقب وخيمة من خلال زيادة وزن الجسم.