بالإضافة للقيام بالتمارين يجب تنظيم الوجبات لأنه مهم للغاية في خسارة الوزن و لا يمكنك التمرين و اكل طعام غير صحي و التوقع أنك سوف تخسر الوزن ، و يواجه الجميع صعوبة في إعداد وجبات مناسبة و سهلة للرجيم لذلك جمعنا لكم بعض السلطات المشبعة سهلة التحضير التي تكفي لأسبوع و يفضل تناولها كوجبة عشاء و إضافة طبق صغير من أي نوع سلطة علي الغداء أيضا.
سلطة العدس الأسمر نص كوب عدس اسمر مسلوق مع قطع جزر و قطع طماطم و خيار و بصل و كسبره بالإضافة إلي ملعقتين من عصير الليمون و ملعقة زيت زيتون و ملعقة صغيرة عسل مع ملح و فلفل اسود. سلطة بالمعكرونة المسلوقة نصف كوب من المعكرونة المسلوقة ( أي نوع) و نضيف لها قطع بصل أخضر و احمر و طماطم و جزر و بيضة مسلوقة و للتوابل نضيف زبادي و مايونيز و خردل و ملعقة صغيرة عسل و شبت و ملح و فلفل . يمكن اعتبارها وجبة أكثر من كونها سلطة. سلطة بالجبنة يفضل استخدام الجبنة القريش . نقطع الجزر و الخيار و الطماطم و البصل و نضيف ملح و فلفل اسود و أي بهارات تحبها و نضيف الجبنة. سلطة الشمندر و الجرجير جرجير و شمندر و خيار و رمان و زيت زيتون و عصير ليمون و ملعقة عسل. سلطة اللحم المفروم بطاطس مسلوقة و لحم مفروم نضج علي النار و جزر و خيار و بصل اخضر و توابل لحم و ملح و فلفل اسود. سلطة بالرمان و البطاطس رمان و بصل اخضر و نعناع و طماطم مقطعة و خيار مقطع و بقدونس. نسلق البطاطس و نضيف زيت زيتون و عسل . نضيف البطاطس مع باقي المكونات و نضيف معهم جبن و نخلط معهم ملح و زيت زيتون و ليمون و سمسم و دبس رمان و ملح ليمون. وجبة مشبعة للغاية و مليئة بالفيتامينات. ملاحظة ليس من الضروري تحضير كل هذه الأنواع إذا لم تمتلك المقدرة لذلك ، يكفي نوعين أو ثلاث أنواع و تكررهم علي مدار الأسبوع.

مشاهدة أنواع سلطات مناسبة للرجيم و مشبعة متوفرة في كل بيت

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أنواع سلطات مناسبة للرجيم و مشبعة متوفرة في كل بيت قد تم نشرة ومتواجد على ثقتي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

7 فواكه وخضراوات تعرضك لهذا النوع من البكتيريا إذا لم تغسلها جيدا

برج العذراء.. حظك اليوم السبت 14 سبتمبر: لحظات جميلة

أسباب انخفاض ضغط الدم وبرودة اليدين والقدمين.. ونصائح للعلاج

تعانى من الأرق ليلًا.. مارس هذه التمارين الرياضية قبل النوم

ارتفاع الكوليسترول يصيبك بـ قاتلين صامتين- احذر