10 طرق فعالة للتغلب على نزلات البرد سريعًا وتقليل الأعراض

10 طرق فعالة للتغلب على نزلات البرد سريعًا وتقليل الأعراض فيتامين د
فيتامين د يعزز مناعة الجسم، وينصح بتناوله كمكمل غذائي خلال الشتاء لتعويض نقص التعرض لأشعة الشمس. الزنك
يساعد الزنك في تقوية جهاز المناعة وتقليل شدة الأعراض عند بدء الإصابة بنزلات البرد، يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل المكسرات والبذور. النوم
النوم الكافي ضروري لدعم جهاز المناعة. تشير الدراسات إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يرفع خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بثلاثة أضعاف. النوم يساعد أيضاً على تقليل الشعور بالأعراض، ويتيح للجسم التعافي. شرب السوائل بانتظام
المحافظة على ترطيب الجسم تعزز كفاءة عمل الخلايا المناعية. يمكن تناول الشاي، القهوة، أو الماء، وفقًا للحاجة، دون إجبار الجسم على شرب كميات زائدة.

10 طرق فعالة للتغلب على نزلات البرد سريعًا وتقليل الأعراض محلول ملحي
محلول الماء والملح يساعد في تقليل مدة نزلات البرد، خصوصاً لدى الأطفال، استخدام قطرات الأنف الملحية يمكن أن يخفف الأعراض بشكل فعال. شراب البلسان
شراب البلسان المحلى له تأثير وقائي وعلاجي ضد نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يساعد في تقليل الأغراض ويقلل مدة المرض، ولذلك يوصى باستخدامه خلال الشتاء. الباراسيتامول والإيبوبروفين
هذه المسكنات تُخفف من الصداع وآلام الجسم، مما يتيح للجسم الراحة والتعافي، فهما يستخدمان كمسكنات للأعراض حتى تتمكن من الاسترخاء والتعافي. بخاخات الأنف
تساعد بخاخات الأنف في تغيير البيئة داخل مجرى الهواء العلوي، مما يمنع الفيروسات من الانتشار، يوصى باستخدامها فور ظهور الأعراض.