ما أثر فترة الحداد على الصحة النفسية؟ وكيف تخرجين منها بسلامة؟

متابعة-جودت نصري

فترة الحداد هي تجربة صعبة للغاية تؤثر على الصحة النفسية بشكل كبير. قد تشعر بالعديد من المشاعر المختلفة، مثل الحزن، والغضب، والقلق، والوحدة، والشعور بالذنب، والارتباك.

أثر الحداد على الصحة النفسية:

الحزن الشديد: قد يكون الحزن شديدًا لدرجة أنه يصعب عليك القيام بأي نشاطات يومية.

القلق والتوتر: قد تشعر بالقلق الشديد، خاصةً عند التفكير في الشخص الذي فقدته.

صعوبة التركيز: قد تجد صعوبة في التركيز على العمل أو الدراسة.

مشاكل في النوم: قد تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا.

التعب الجسدي: قد تشعر بالتعب الشديد، حتى لو لم تكن تقوم بأي مجهود كبير.

التغيرات في الشهية: قد تشعر بفقدان الشهية أو زيادة في الشهية.

الشعور بالوحدة: قد تشعر بالوحدة الشديدة، حتى لو كنت محاطًا بالأصدقاء والعائلة.

كيف تخرجين من فترة الحداد بسلامة:

اعطِ نفسك الوقت: لا تتوقع أن تشعر بتحسن بسرعة. يحتاج الحداد إلى وقت، ولا داعي للتسرع في التغلب عليه.

لا تخفي مشاعرك: لا تحاول إخفاء مشاعرك، بل عبر عنها بشكل صحي، سواء عن طريق الكتابة، أو التحدث إلى صديق أو معالج.

اعتني بنفسك: احرص على تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

ابحث عن الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة، أو من معالج نفسي.

تذكر الذكريات الجميلة: لا تنسَ الذكريات الجميلة التي جمعتك مع الشخص الذي فقدته.

ابحث عن معنى جديد للحياة: قد يكون من المفيد أن تجد معنى جديدًا للحياة بعد فقدان شخص عزيز.