حافظ على رطوبتك

شرب الماء طوال اليوم يساعد على إبقاء فمك رطباً ويثبط نمو البكتيريا. وعندما يجف فمك، تزداد احتمالية تكاثر البكتيريا، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على شطف الفم. بقايا الطعام والجزيئات الأخرى التي تساهم في رائحة الفم الكريهة. للحصول على أفضل النتائج، اشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً وتجنب المشروبات السكرية والكحول والقهوة، والتي يمكن أن تساهم جميعها في جفاف الفم. مضغ علكة خالية من السكر أو مص حلوى صلبة يمكن أن يساعد أيضاً في زيادة إنتاج اللعاب والحفاظ على رطوبة فمك. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك المساعدة في الحفاظ على أنفاسك منتعشة وتجنب اللحظات المحرجة.

تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة

كثير من الناس لا يدركون أن الأطعمة التي يتناولونها يمكن أن تلعب دوراً في رائحة الفم الكريهة. في حين أن هناك العديد من الأسباب لرائحة الفم الكريهة، مثل سوء نظافة الفم أو بعض الحالات الطبية، فإن النظام الغذائي غالباً ما يكون أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة. الجناة الرئيسيون: بعض الأطعمة، مثل الثوم والبصل، يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة بسبب روائحها القوية. ويمكن للأطعمة الأخرى، مثل الوجبات الخفيفة السكرية والمشروبات الغازية، أن تعزز نمو البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة الحمضية أن تكسر مينا الأسنان مما يؤدي إلى أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة في النهاية. لذلك فإن تجنب هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

راجع طبيب أسنانك بانتظام

المواعيد المنتظمة للأسنان ضرورية للحفاظ على صحة فمك وخالي من الأمراض، ولكن هل تعلم أنها يمكن أن تساعد أيضاً في منع رائحة الفم الكريهة؟ البلاك هو طبقة لزجة من البكتيريا تتشكل باستمرار على أسنانك، و إذا لم تتم إزالته، يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة. تسبب أمراض اللثة رائحة الفم الكريهة، ولكنها يمكن أن تلحق الضرر أيضاً بالأنسجة التي تدعم أسنانك. سيؤدي التنظيف المنتظم من قبل طبيب أسنانك إلى إزالة البلاك قبل أن تتسبب في حدوث مشاكل. بالإضافة إلى ذلك يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك تحديد أي أسباب أخرى محتملة لرائحة الفم الكريهة مثل تسوس الأسنان أو جفاف الفم. يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة والحفاظ على ابتسامتك في أفضل حالاتها من خلال زيارة طبيب الأسنان بانتظام.