منوعات تعرفي عليها.. خطوات فعالة في علاج الرقبة طبيعياً

متابعة- غرام محمد

يعد ألم الرقبة من أكثر الأوجاع آلاماً. والكثير من السيدات يبحثون عن علاج لتسكين آلام الرقبة. اليك خطوات فعالة للتخلص من آلام الرقبة:

– بداية. حرّكي الرقبة بطريقة بسيطة يمنة ويسرة للأمام والخلف، ومن ثم كرّري هذا بطريقة هادئة.

– ابدأي الآن بعمل استدارة كاملة بالرقبة. وليكن هذا برفق.

– اصنعي مغطساً من الماء الساخن. وأذيبي فيه بعض الأملاح العلاجية. وتأكدي من كونكِ تغمرين الرقبة بهذا الماء الملحي.

– حاولي التدليك برفق باستخدام الزيوت العطرية. وتحديداً تلك التي تعمل على ترخية العضلات مثل زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي.

– استخدمي الكمّادات الساخنة. أو على النقيض من ذلك استخدمي الكمّادات المثلّجة. ستعمل هذه الكمّادات على تخدير الألم.

– استخدمي مسند الرقبة الطبي الذي يُبقي الرقبة مستقيمة بلا انحناءات قد تُسبّب مزيداً من الألم.