منوعات 5 كيلو في أسبوع مشروب لإنقاص الوزن بدون مجهود

متابعة -زهراء خليفة

مشروبات الشعير غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم عن طريق جعل الهضم أكثر انتظامًا. كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ماء الشعير في الحفاظ على ترطيب الجسم. يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكن القليل من الدهون. كل هذه العوامل تجعل شرب ماء الشعير استراتيجية فعالة لدرء الجوع ومنعك من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

عندما يقترن بنظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يستغرق وقتًا أطول للهضم.

إليك وصفة بسيطة لخسارة 5 كجم من ماء الشعير خلال أسبوع

وقت التحضير: 10 دقائق

حجم الوجبة: 1

مواد خام

الشعير: ربع كوب أو ملعقتان كبيرتان

الماء: 1 1/2 كوب

قليل من الملح

عصير ليمون (اختياري)

كيف تستعد

اغلي الماء والشعير في قدر على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

يتبل بالملح وعصير الليمون.

أضف عود القرفة أو الزنجبيل المبشور لمياه الشعير اللذيذة. كل هذه التوابل يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

تصفية وجمع مياه الشعير

إذا كنت تريده باردًا ، قم بتبريد ماء الشعير لمدة 30 دقيقة

أفضل الأوقات والاحتياطات لشرب ماء الشعير

على الرغم من أن أفضل وقت لشرب ماء الشعير لفقدان الوزن هو في الصباح على معدة فارغة ، يمكنك شرب ماء الشعير 2-3 مرات في اليوم.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن ماء الشعير مدر للبول. لذلك ، اشرب ما يصل إلى 4-6 أكواب يوميًا. قد يؤدي الإفراط في تناول ماء الشعير إلى تهيج المعدة والأمعاء لدى بعض الأشخاص.