بلا سكر… نصائح للبقاء بصحة جيدة وتجنب الأمراض منوعات

متابعة-سوزان حسن

وسنتناول فيما يلي أهم النصائح لتحقيق صحة جيدة وخالية من الأمراض، كما يقول الدكتور إبراهيم علي استشاري الجهاز الهضمي والكبد بالقصر العيني.

ومن النصائح الهامة للحد من الإصابة بهذا المرض ما يلي:

الابتعاد عن الدهون:

أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ينتجان عن تناول الكثير من الدهون ويجب تجنبهما.

– تناول الليمون:
ولتعزيز المناعة ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل ونصف ليمونة، فشرب هذا المشروب على الريق يمكن أن يعزز مناعتك بشكل كبير ويحميك من الالتهابات. مرض.

-تجنب السكر والدهون:
عندما تتجنب السكر والوجبات السريعة والدهون، يمكنك تجنب الإصابة بمرض السكري.

– الإقلاع عن التدخين:
لتجنب أمراض القلب ينصح بالإقلاع عن التدخين لأنه سبب رئيسي لأمراض القلب المختلفة كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

– تجنب الأطعمة المقلية:
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالزيت والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.

-رياضي:
ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تحافظ على صحتك وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

-يكفي نوم:
سبع ساعات من النوم يومياً يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بالأمراض، وتقوي المناعة، وتقي من المضاعفات الصحية.

-التخلص من الوزن الزائد:
وفي الواقع فإن السمنة والوزن الزائد من مسببات الأمراض، لذا لا بد من تناول الأطعمة الصحية والتخلص منها لتجنب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.