الفواكه والخضروات تضبط ساعات النوم لهذا السبب .. تعرف عليه

متابعة: نازك عيسى

أجرت جامعتا هلسنكي وتوركو في فنلندا دراسة جديدة حول العلاقة بين تناول ومدة النوم، وتوصلت إلى أن التغذية تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم، تماماً كما تفعل التمارين الرياضية.

يتكون النوم المريح من 3-5 دورات خلال الليلة، حيث تستمر كل دورة من 90 إلى 120 دقيقة في المتوسط.

في هذه الدراسة، استكشف الباحثون كيف يمكن أن تؤثر مدة النوم على استهلاك الفواكه والخضروات، والعكس بالعكس.

شملت الدراسة 5043 شخصاً، منهم 55.9% من الإناث. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات بناءً على مدة النوم:

– قصير: أقل من 7 ساعات في اليوم.

– عادي: بين 7-9 ساعات في اليوم.

– طويل: أكثر من 9 ساعات في اليوم.

الميل للسهر غالباً ما يرتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك عادات الأكل المرتبطة بالسمنة.

الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي (7-9 ساعات) أظهروا تناولاً أعلى للفواكه والخضروات مقارنة بمن ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.

لوحظ تأثير إيجابي على الصحة من تناول التفاح والتوت.

تشير الدراسة إلى أهمية اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات لتحسين جودة النوم وزيادة مدته. بالإضافة إلى الالتزام بتوصيات الصحة العالمية، يمكن تحقيق فوائد صحية ملموسة من خلال تحسين العادات الغذائية والنوم بشكل منتظم.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

التعليق *

الاسم *

البريد الإلكتروني *

الموقع الإلكتروني

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

Δ

آخر الأخبار الإقليمية والمحلية في شتى المجالات السياسية والاقتصادية والرياضية والفنية من الإمارات إلى العالم

© 2024 جميع الحقوق محفوظة للإمارات نيوز.
تصميم وتطوير