أضرار تصفح السوشيال ميديا قبل النوم

متابعة-جودت نصري

تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم له عدة أضرار على والنوم. فيما يلي بعض هذه الأضرار:

1. الاضطرابات النومية:

– الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.

– هذا يؤدي إلى صعوبة النوم وجودة نوم رديئة.

2. الاكتئاب والقلق:

– التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ارتبط بمستويات مرتفعة من الاكتئاب والقلق.

– مقارنة الذات بالآخرين على هذه المنصات تزيد من الشعور بالنقص والوحدة.

3. زيادة التوتر:

– المواضيع المثيرة والأخبار السيئة التي ينتشر على وسائل التواصل تسبب ارتفاع مستويات التوتر والقلق.

– هذا يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

4. تأخر النوم:

– الانهماك في تصفح وسائل التواصل يؤخر موعد النوم ويقلل من ساعات النوم.

– نقص ساعات النوم له آثار سلبية على الصحة العامة.