طريقة زيادة وزن الطفل النحيف.. والأطعمة المناسبة

متابعة-جودت نصري

هناك عدة طرق فعالة لزيادة وزن الطفل ، مع التركيز على إعطائه الأطعمة المغذية والصحية:

1. زيادة السعرات الحرارية:

– قدم له وجبات صغيرة ومتكررة في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.

– أضف زيوت صحية مثل زيت الزيتون أو زبدة الفول السوداني إلى وجباته.

– اختر أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل الحليب الكامل والجبن والزبدة.

2. الأطعمة الغنية بالبروتين:

– تناول البروتين مهم لنمو العضلات والعظام. قدم له لحوم، بيض، حليب، جبن، بقوليات.

– يمكن إضافة البروتين المسحوق إلى وجباته.

3. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:

– الدهون الصحية مهمة لامتصاص الفيتامينات ولزيادة السعرات الحرارية.

– قدم له أفوكادو، أسماك دهنية، مكسرات وبذور.

4. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

– الكربوهيدرات المعقدة تزود بالطاقة. قدم له نشويات مثل الحبوب الكاملة والبطاطا.

5. زيادة الوجبات والسوائل:

– قدم له وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.

– شجعه على شرب الحليب والعصائر الطبيعية بين الوجبات.

6. البقاء نشيطًا:

– شجع ممارسة الرياضة بشكل معتدل لتحفيز الشهية والحفاظ على اللياقة.