6 علامات تدل إلى تعرض جسمك للجفاف .. لا تغفل عنها

متابعة: نازك عيسى

يُعتبر الماء من أساسيات الحياة والصحة الجيدة، و يُعَد من الأمور الخطرة التي قد تؤثر سلباً على صحة الفرد. ليس العطش الشديد هو الدليل الوحيد على الجفاف، فهناك بعض العلامات الأخرى التي تشير إلى هذه الحالة. فيما يلي نستعرض أعراض جفاف الجسم من الماء.

يتألف الرأس بنسبة 80% من الماء، وعندما يكون الجسم جافاً، تخسر خلايا الرأس الماء، ما يؤدي إلى صداع حاد. بالإضافة إلى ذلك، يقل تدفق الأكسجين إلى الرأس بسبب الجفاف، مما يزيد الألم. لذا، من الضروري شرب الكثير من الماء عند الشعور بالصداع.

عند فقدان الجسم للماء، ستشعرين حتماً بجفاف في الفم بسبب نقص السوائل اللازمة لإنتاج اللعاب. كذلك، يؤدي الجفاف إلى عدم ترطيب البشرة بشكل كافٍ، وتراجع إنتاج الدموع يؤدي إلى جفاف العيون.

وفقاً لأحدث الدراسات، فإن لون البول الداكن يشير مباشرةً إلى جفاف الجسم ووجود الكثير من الرواسب فيه. عندما تحصل الكلى على ما يكفي من الماء، فإنها تساعد على التخلص من الرواسب، وبالتالي يكون لون البول فاتحاً.

الشعور بالدوار، التعب الشديد، وعدم التركيز هي علامات على جفاف الجسم. كذلك، الشعور الشديد بالنعاس يدل على الجفاف، فعندما ينقص معدل المياه في الجسم، يلجأ إلى تقليل تدفق الدم لتخزين الطاقة، ما يؤدي إلى التعب الشديد والنعاس.

يُعَد عدم التعرق أثناء ممارسة الرياضة دليلاً قاطعاً على الجفاف، حيث تكون المعادلة كالتالي: لا ماء، لا إنتاج للعرق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالتقلصات والآلام أثناء الحركات الرياضية يدل على أن العضلات غير محاطة بما يكفي من الماء والصوديوم.

قد تخطئين في التمييز بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش إذا كان جسمك جافاً، وبالتالي قد تشعرين بالجوع الشديد في حين أن جسمك يطلب الماء فقط.