ما هي الأطعمة والمشروبات المسموح والممنوع تناولها خلال الصيف؟

متابعة-جودت نصري

إليك توصيات حول الأطعمة والمشروبات المفضلة والتي ينبغي تجنبها خلال فصل :

المسموح به:

– المياه والعصائر الطبيعية: المياه والعصائر الطبيعية بدون إضافات سكرية مهمة للبقاء مرطبًا خلال الصيف.

– الفواكه والخضراوات الطازجة: تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية.

– الألبان والمنتجات الخفيفة: منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي تساعد على الترطيب.

– الأسماك والدواجن: تحتوي على بروتينات عالية الجودة.

– الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم: مثل السلطات والشوربات.

الممنوع:

– المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي على كميات عالية من السكر والكافيين.

– المشروبات الكحولية: تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل.

– الوجبات السريعة والأطعمة المقلية: قد تسبب الشعور بالثقل والتعب.

– الأطعمة المعلبة والمصنعة: قد تكون عالية الملح والحفاظات.