طرق مفضلة لتقليل الشعور بالتوتر والقلق

متابعة-جودت نصري

هناك العديد من الطرق المفضلة لتقليل الشعور بالتوتر والقلق، من أهمها:

1. ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر.

2. ممارسة الرياضة المنتظمة: النشاط البدني يطلق هرمونات السعادة ويساعد على التخلص من التوتر.

3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم المنتظم والكافي يمنح الجسم والعقل فرصة للاسترخاء والشفاء.

4. تناول وجبات صحية متوازنة: الأطعمة الغنية بالمغذيات تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

5. ممارسة هواياتك المفضلة: القيام بأنشطة ممتعة وهادفة يساعد على تحويل الانتباه عن مصادر القلق.

6. التواصل الاجتماعي: قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة يعزز الشعور بالدعم والانتماء.

7. استخدام تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل والجسم.

8. تنظيم الوقت والأولويات: وضع جدول لليوم والتركيز على المهام الأكثر أهمية يقلل من الشعور بالضغط.

9. طلب المساعدة عند الحاجة: التواصل مع الأهل والأصدقاء أو الاستشارة المهنية إذا لزم الأمر.