أهم النصائح للتغذية السليمة في عيد الأضحى

متابعة: خالد الديب

يُعد عيد الأضحى مناسبةً رائعةً للاحتفال مع العائلة والأصدقاء، وتناول الطعام اللذيذ. ولكن مع كثرة الأطباق الشهية المُقدمة، قد يصبح من الصعب الحفاظ على نظام غذائي . إليك بعض النصائح لتناول الطعام بشكل صحي خلال عيد الأضحى:

1. التنوع في الأطعمة:
– تناول مزيجًا متوازنًا من اللحوم، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
– تجنب الإفراط في تناول اللحوم وحدها.

2. التركيز على الخضروات والفواكه:
– إضافة الخضروات والفواكه إلى الوجبات يوفر ألياف وفيتامينات ومعادن مهمة.
– ضع هدفًا لتناول 5 حصص أو أكثر من الخضروات والفواكه يوميًا.

3. الاعتدال في تناول اللحوم:
– قم بتقسيم كمية اللحوم على عدة وجبات.
– حافظ على حصة معتدلة من اللحوم في كل وجبة.

4. الحفاظ على التيدرات والبروتين:
– تناول كميات كافية من النشويات مثل الأرز والخبز الكامل.
– اختر مصادر بروتين صحية مثل اللحوم الزاهية والبقوليات.

5. شرب السوائل:
– احرص على شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية.
– تجنب المشروبات الغازية والكحولية.

6. الاعتدال في الأكل:
– تناول الوجبات ببطء وامضغ جيدًا.
– توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع.

باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بعيد الأضحى دون المساس بصحتك التغذوية.