فوائد الشمر لروتينك الغذائي.. تعرفي عليها

متابعة: خالد الديب

يُعد من الأعشاب الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، وإدراجه في نظامك الغذائي يُقدم العديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها:

1. قوة المضادات الأكسدة:
– يحتوي الشمر على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات.
– هذه المركبات تساعد في الحماية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

2. تحسين الهضم:
– يحتوي الشمر على ألياف غذائية تساعد في تنظيم عملية الهضم.
– كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد في هضم الأطعمة بسهولة.

3. تعزيز صحة القلب:
– الشمر غني بمركبات كيميائية نباتية مفيدة للقلب والأوعية الدموية.
– قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والضغط الدموي.

4. تحسين وظائف المناعة:
– يحتوي الشمر على فيتامين C وعناصر غذائية مناعية أخرى.
– هذه المكونات قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

5. تخفيف الأعراض المرتبطة بالحيض:
– للشمر خصائص مضادة للالتهابات وتخفيف الآلام.
– قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل الآلام والانتفاخ.

لذلك، يُعد إدراج الشمر بانتظام في نظامك الغذائي خطوة مفيدة لصحتك الشاملة. يمكنك إضافته إلى الوجبات والمشروبات أو تناوله كعشبة طبية.