نصائح غذائية مفيدة لطلاب الجامعة ليحافظوا على نشاطهم الجسدي والفكري

متابعة-جودت نصري

نصائح لتعزيز النشاط الجسدي والفكري عند طلاب الجامعات:

تناول وجبات منتظمة: تجنب التخطي بين الوجبات، فالوجبات المنتظمة تُساعد على تنظيم مستويات الطاقة وتجنب الشعور بالإرهاق.

ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، الدجاج، السمك، البقوليات، والحليب، فهي ضرورية لبناء العضلات والحفاظ على التركيز.

اختر الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، الخبز الكامل، والفواكه، فهي تُوفر طاقة تدوم لفترة أطول.

تناول الفواكه والخضار: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على الصحة.

اشرب الكثير من الماء: الماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي، ويساعد على التركيز والنشاط.

قلل من السكريات والدهون غير الصحية: مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، فهي تُؤثر سلبًا على الصحة والنشاط.

تناول وجبة إفطار صحية: تُساعد على تحسين التركيز وتوفير الطاقة للبدء باليوم.

احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي يُساعد على تحسين التركيز والنشاط.

مارس الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقوية الجسم.