تعرفي إليها.. أسباب رعشة الجسم وكيفية التعامل معها

متابعة- يوسف اسماعيل

هي حالة تصيب العديد من الأشخاص، وتعرف بأنها اهتزاز عضلي غير إرادي يمكن أن يؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن تحدث الرعشة في اليدين، الساقين، أو الجسم بشكل عام، وغالبًا ما تكون مزعجة وتثير القلق.

1. القلق والتوتر

يُعتبر القلق والتوتر النفسي من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى رعشة الجسم. في حالات التوتر، يقوم الجسم بإفراز كميات كبيرة من الأدرينالين، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى حدوث الاهتزازات. يُصاحب هذه الرعشة غالبًا مشاعر القلق والخوف، وقد تتفاقم في المواقف الاجتماعية أو أثناء التحدث أمام الجمهور.

2. التغيرات في مستويات السكر في الدم

انخفاض مستوى السكر في الدم، أو ما يعرف بـ “نقص السكر”، يمكن أن يؤدي إلى رعشة الجسم. عندما تنخفض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، يمكن أن يشعر الشخص بالدوار، الضعف، والرعشة. يُعتبر تناول وجبة صغيرة غنية بالكربوهيدرات أو السكر من الحيل التي تساعد في التخفيف من هذه الأعراض.

3. الإفراط في تناول الكافيين

الكافيين، الموجود في القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية، يُعتبر من المحفزات التي قد تُحدث رعشة الجسم. عندما يُتناول الكافيين بكميات زائدة، فإنه يمكن أن يُسبب تأثيرات جانبية مثل القلق، الأرق، والرعشة. من المهم التحكم في استهلاك الكافيين لتحقيق توازن صحي.

4. الاضطرابات العصبية

رعشة الجسم قد تكون علامة على بعض الاضطرابات العصبية، مثل:

– الرعاش الأساسي: حالة تؤدي إلى اهتزاز غير إرادي في الأجزاء المختلفة من الجسم، وغالبًا ما يُصيب اليدين.

– باركنسون: كما يُسبب داء باركنسون رعشة تدل على تدهور حالة الجهاز العصبي.

– التصلب المتعدد: هذا الاضطراب يُؤثر أيضًا على الأنشطة العصبية وقد يؤدي إلى رعشة.

5. الآثار الجانبية للأدوية

بعض الأدوية قد تسبب رعشة الجسم كأثر جانبي، خصوصًا الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب، العقاقير المضادة للذهان، والمُحفزات. إذا كان الشخص يعاني من رعشة بسبب دواء معين، يُفضل استشارة الطبيب لتقديم خيارات العلاج البديلة.

6. حالات طبية أخرى

رعشة الجسم يمكن أن تكون علامة على حالات طبية أخرى، مثل:

– الحُمّى: ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى رعشة نتيجة للجهود التي يبذلها الجسم في محاربة العدوى.

– القصور الغدة الدرقية: انخفاض نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يُسبب تقلبات في النشاط العضلي والرعشة.

– الإصابات: قد تؤدي إصابات الرأس أو الإصابات العصبية إلى رعشة كجزء من الأعراض.

كيف يمكن التعامل مع رعشة الجسم:

إذا كانت الرعشة مستمرة أو مؤلمة، فمن المهم استشارة طبيب مختص. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتحكم في هذه الحالة، مثل:

– تقليل مستويات التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن يساعد في تقليل القلق والرعشة.

– مراقبة النظام الغذائي: تجنب الكافيين والوجبات الغنية بالسكريات، والحرص على تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.

– المتابعة الطبية: إجراء الفحوصات الشاملة للتأكد من عدم وجود حالات طبية أخرى تُسبب الرعشة.