أطعمة مُجربة تُقلل من تورُّم القدمين لدى النساء الحوامل

يُعد التورم أثناء الحمل والذي يُسمى أيضاً بالوذمة أمراً طبيعياً لأن الجسم يُنتج حوالي 50 بالمائة أكثر من الدم وسوائل الجسم لتلبية احتياجات الجنين، وقد تعاني الحامل من التورم في اليدين والوجه والساقين والكاحلين والقدمين، إليك وفقاً لموقع "هيلث لاين" أسباب تورم القدمين لدى النساء الحوامل؟ ما هي أعراض تسمم الحمل؟ هل هناك أطعمة يمكن أن تُقلل من التورم؟

العوامل التالية قد تؤثر أيضاً إلى تورم القدمين:

من الطبيعي أن يحدث تورم القدمين أثناء الحمل ومع ذلك، إذا شعرتِ فجأة بتورم في يديك ووجهك، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل وعليك أن تكوني حذرةً.

تعرفي إلى المزيد حول هل من الآمن الوقوف لساعات طويلة خلال فترة الحمل؟

يمكن أن يؤدي الطعام أيضاً إلى تورم القدمين، خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. ومن ناحية أخرى، هناك أطعمة أخري يمكن أن تقلل من تورم القدمين.

الموز من الفواكه التي تساعد على تقليل تورم القدمين لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والذي يساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم الذي يسبب التورم. لذا، فإن تناول الموز يمكن أن يقلل من السوائل الزائدة في الجسم ويمكن أن يساعد في تقليل تورم الساق، فإذا كنت تعانين من تورم القدمين، يمكنك التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ.

البطاطس غنية بالفيتامينات C وB6، وكذلك البوتاسيوم والألياف كما أنها تتمتع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التورم وفي النهاية تسريع عملية الشفاء. ولهذا السبب يتم استخدام البطاطس كعلاج منزلي لتقليل التورم في الجسم.

يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضروات الخضراء، أن تدعم توازن السوائل في الجسم كما تساهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ في تقليل التورم.

يمكن أيضاً للمياه الزائدة في الخضروات أن تقلل من تورم الساق عن طريق التخلص من الماء الزائد و تعتبر الخضروات مثل الهليون من المكونات الطبيعية التي تزيل الماء المحتبس من الجسم.

يمكن للمكسرات أن تقلل من التورم لدى النساء الحوامل لأنها غنية بالبوتاسيوم والصابونين المدر للبول كما يعمل الزنجبيل على تخفيف الصوديوم، وهو أحد العوامل الرئيسية المسببة للتورم فخصائصه المضادة للالتهابات تساعد أيضاً في تقليل التورم.

ربما تودين التعرف إلى 8 أكلات مفيدة للحامل في بداية الحمل

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل احتباس الماء. لذا فإن إضافة بعض الأطعمة مثل الجزر إلى النظام الغذائي للأم الحامل يعد أمراً ضرورياً خلال فترة الحمل على الجانب الآخر تعد الطماطم من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي فهي غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات، كما أنها من الخضروات التي تعمل كمدر طبيعي للبول.

يمكن أن يكون عصير الشمندر والكرفس علاجين لتورم القدمين لدى النساء الحوامل وخافضين لضغط الدم لاحتوائهما على مواد كيميائية نباتية تسمى الفثاليدات التي تريح أنسجة جدار الشريان لزيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم، كما أنهما يقللان من التورم في قدميك.

بصرف النظر عن التورم والبروتين الزائد في البول، وضغط الدم لأكثر من 140/90، فإن أعراض تسمم الحمل تشمل:

في بعض الأحيان تعاني المرأة الحامل من تسمم الحمل ولا تظهر عليها أي أعراض. لذلك، من المهم زيارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم واختبارات البول.

* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.