كيف يساعد النعناع في تقليل التوتر لدى النساء؟

رائحة النعناع ذات طبيعة مهدّئة للغاية، ويمكن اللجوء إليها كجزء من العلاج بالروائح للتغلب على التوتر، ولاسترخاء العقل والجسم؛ فالنعناع يحتوي على خصائص تنظم مستويات هرمون التوتر -الكورتيزول- وتبني مرونة طبيعية ضد الإجهاد.
اكتشفي كيف يساعد النعناع في تقليل التوتر، في السطور الآتية:

إن التوتر أمر لا مفر منه، هناك دائماً شيء ما سيحدث ويؤثر على يومكِ. سواء كانت الأمور كبيرة أو صغيرة، فمن المهم إيجاد طرق للمساعدة في تخفيف القلق؛ حتى تتمكني من الحفاظ على هدوئكِ ومواصلة يومكِ.
تعتبر العلاجات الطبيعية منعشة وأقل تدخلاً من الأدوية، وأحد هذه العلاجات التي يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض القلق هو النعناع. تؤكد جامعة Michigan State University، من خلال الأبحاث التي أجرتها، أن التأثير المهدّئ للنعناع يمكن أن يساعد في معالجة القلق والاكتئاب بشكل فعّال، وبالتالي الحصول على قسطٍ أفضل من الراحة ليلاً؛ لأن رائحة النعناع تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وإطلاق الإندورفين الذي يؤدي إلى تأثير عقلي إيجابي على الجسم والدماغ.

تزيد رائحة النعناع الحادة من اليقظة وسرعة المعالجة والذاكرة. في العديد من المدارس، يتم توزيع النعناع كعلاج قبل الامتحانات الرئيسية للمساعدة في تعزيز صفاء الذهن والتركيز. في حين أن استخدام النعناع للقلق يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر قبل الاختبار، وتعزيز التركيز يمكن تطبيقه على مهامكِ اليومية، كما أن المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص النعناع مفيدة إذا كنتِ تشعرين بالتوتر.
أما الدراسات التي وردت على موقع "هيلث لاين" فتؤكد أنه تمّ استخدام شاي الأعشاب منذ قرون؛ لفوائده الصحية وخصائصه التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق وغيرها من مشاكل الصحة العقلية.

يعتبر النعناع الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة في مختلف الثقافات حول العالم، وذلك لفوائده الصحية المتعددة واستخداماته المتنوّعة. من بين هذه الفوائد، يبرز دور النعناع الأخضر المغلي في تخفيف التوتر والقلق، وهما من المشاكل النفسية الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين. إن تناول النعناع الأخضر المغلي يمكن أن يكون وسيلة فعالة وطبيعية للمساعدة في تحسين الحالة النفسية والحد من التوتر والقلق.

يحتوي النعناع الأخضر على مجموعة من المركّبات الطبيعية التي تسهم في تهدئة الجهاز العصبي. من بين هذه المركّبات، نجد المنثول الذي يتميز بخصائصه المهدئة والمريحة. عند تناول النعناع الأخضر المغلي، يعمل المنثول على تحفيز مستقبلات معينة في الدماغ، مما يؤدي إلى شعور بالراحة والاسترخاء. هذا التأثير المهدئ يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق بشكل مستمر.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النعناع الأخضر مضاداً طبيعياً للأكسدة، مما يساعد في تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. الإجهاد التأكسدي هو حالة تحدث عندما يكون هناك عدم توازن بين إنتاج الجذور الحرة وقدرة الجسم على مكافحتها. هذا النوع من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر والقلق. لذا، فإن تناول النعناع الأخضر المغلي يمكن أن يسهم في تقليل هذه الأعراض؛ من خلال تعزيز قدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد.

الجدير بالذكر أن النعناع الأخضر المغلي يساعد أيضاً في تحسين جودة النوم، وهو عامل مهم في إدارة التوتر والقلق. النوم الجيد يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، حيث يتيح للجسم والدماغ فرصة للتعافي وإعادة الشحن. من خلال تعزيز الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي، يمكن أن يُسهم النعناع الأخضر المغلي في تحسين نوعية النوم، مما ينعكس إيجاباً على مستويات التوتر والقلق. لا يقتصر استخدام النعناع الأخضر المغلي على شربه فقط، بل يمكن استخدامه أيضاً في الاستنشاق كوسيلة لتهدئة الأعصاب.
يمكن غلي أوراق النعناع واستنشاق البخار المتصاعد، حيث يساعد ذلك في فتح الممرات التنفسية وتوفير شعور بالراحة والهدوء. هذا الاستخدام يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص في الأوقات التي يشعر فيها الشخص بالضغط أو القلق.

تختصر الدراسات بأن النعناع الأخضر المغلي يقدم فوائد متعددة في تخفيف التوتر والقلق؛ بفضل خصائصه المهدّئة والمضادة للأكسدة. من خلال دمجه في الروتين اليومي، يمكن للأفراد الاستفادة من تأثيراته الإيجابية على الصحة النفسية والجسدية، مما يعزز الشعور بالراحة والهدوء في الحياة اليومية.
تابعي معنا كيفية دمج التمارين الهوائية والقوة لجسم مشدود ومتناسق للعروس.

تشمل فوائد النعناع الآتي:

قد يهمكِ الاطلاع على أبرز الرياضات المنزلية الفعَّالة لخسارة الوزن وحماية الصحة.

من المهم التعرّف إلى الوقت المناسب لاكتساب فيتامين د من أشعة الشمس.

*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.