الجوع العاطفي Emotional Eating وعلاقته بالصحة النفسية

الجوع العاطفي هو ظاهرة نفسية يعاني منها العديد الأشخاص، حيث يلجأوون إلى الطعام بوصفه وسيلة للتعامل مع مشاعرهم وأحاسيسهم بدلاً من تناول الطعام لتلبية احتياجات الجوع الجسدي.
قد يظهر هذا النوع من الأكل نتيجة للضغط النفسي، القلق، الحزن، الوحدة، أو حتى الفرح الشديد. هذه الظاهرة ليست مجرد عادة سيئة، بل لها ارتباطات عميقة بالحالة النفسية والصحة العقلية، وقد تؤدي إلى مشكلات صحية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، كما توضح الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي والبرمجة اللغوية العصبية في العلاج الإيحائي وفي العلاج بخط الزمن أزنيف بولاطيان لـ"سيِّدتي".

الجوع العاطفي هو استخدام الطعام بوصفه آلية للتعامل مع المشاعر بدلاً من تلبية احتياجات الجسم الحقيقية من الطعام. على سبيل المثال، قد يأكل الشخص لوحاً من الشوكولاتة أو عبوة من الشيبس؛ لأنه يشعر بالضغط في العمل، وليس لأنه يشعر بالجوع فعلاً. وغالباً ما يتم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلويات والوجبات السريعة، في أثناء نوبات الجوع العاطفي؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى.

قد يهمكِ الاطلاع إلى فهم اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين

الجوع العاطفي له تأثيرات سلبية في الصحة النفسية والجسدية؛ فعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى:

الجوع العاطفي هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر في جودة حياتنا وصحتنا النفسية والجسدية. من المهم أن ندرك أن الطعام ليس الحل الدائم للتعامل مع المشاعر، وأن بناء علاقة صحية مع أنفسنا ومع مشاعرنا هو المفتاح لتجنُّب الوقوع في هذه العادة. إذا كنت تعانين من الجوع العاطفي؛ فلا تتردَّدي في طلب المساعدة من متخصصين لمساعدتك على التغلب عليه وعيش حياة صحية ومتوازنة.
من المهم التعرف إلى التقنيات الفعالة للحدِّ من التوتر والقلق.. بسيطة وفعّالة

* ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.