يتعرض الكثير منا للإصابة بمشاكل العين والبصر، وذلك بسبب العديد من عوامل نمط الحياة وبعض العادات اليومية السلبية، ويمكن الحد من مشاكل العين وتحسين صحة النظر، من خلال الفيتامينات والتي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة النظر والعين، وفيما يلي أفضل 5 فيتامينات ومصادرها الطبيعية، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.

فيتامين أ
يساهم فيتامين أ في الحفاظ على صحة العين، حيث إنه يساعد في الحفاظ على رؤية واضحة، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة، ويدعم عمل شبكية العين، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الجزر والمانجو والبابايا والخضروات الورقية.

فيتامين E
يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة قوي، ويحمي العين من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تسهم في حالات العين المرتبطة بالعمر، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز.

فيتامين سي
يشتهر فيتامين سي بخصائصه المعززة للمناعة، ويلعب أيضا دورًا حاسمًا في تعزيز صحة العين، وإنه يدعم صحة الأوعية الدموية في العينين وقد يقلل من خطر إعتام عدسة العين، لذلك قم بزيادة استهلاكك اليومي من البرتقال والليمون والفواكه الحمضية المليئة بفيتامين C.

الزنك
الزنك هو معدن أساسي يساهم في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك دعم صحة العين، وإنه يساعد على نقل فيتامين أ من الكبد إلى شبكية العين لإنتاج الميلانين، وهو صبغة واقية في العينين، ويمكن تعزيز مستويات الزنك في الجسم من خلال تناول الحمص والكاجو والشوفان.

أحماض أوميجا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي دهون أساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العين، وخاصة الشبكية العين، وإنها تساعد على منع جفاف العين، وقد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وتتوفر أحماض أوميجا 3 الدهنية بكثرة في الأسماك والجوز وبذور الشيا.

مشاهدة أبرزها الزنك.. 5 عناصر غذائية تعزز صحة العين اخبار_اليمن

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أبرزها الزنك.. 5 عناصر غذائية تعزز صحة العين اخبار_اليمن قد تم نشرة ومتواجد على عدن تايم وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

غزة.. سوء التغذية يودي بحياة 15 طفلا في مستشفى كمال عدوان اخبار_اليمن

تحذيرات متواصلة.. كابلات الإنترنت في خطر نتيجة هجمات الحوثي في البحر الأحمر اخبار_اليمن

رئيس انتقالي شبوة يؤكد ضرورة رفع طاقة الكهرباء مع قدوم شهر رمضان اخبار_اليمن

”اختطفوه بالقوة وأطلقوا النار في الهواء”.. مسلحون يختطفون رجل أعمال بارز في حضرموت اخبار_اليمن

اكتوبر يدك شباك الاتحاد بثلاثية في بطولة كاسترو المعلا اخبار_اليمن