امتلك قدرة التحكم بالأحلام في 3 خطوات

يصعب على أغلبية الناس اختيار أحلامهم أو تغيير مسارها، أو حتى القدرة على تمييز أن ما يحلمون به ليس من الواقع؛ ولكن إحدى الدراسات أوضحت بعض الخطوات البسيطة لتحسين قدرة التحكم في الأحلام لتجنب الكوابيس والاستمتاع ببعض المغامرات الغريبة داخل الحلم.

وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن الأحلام تتم في مرحلة النوم الرابعة المعروفة بحركة العينين السريعة؛ حيث يرتفع نشاط الدماغ لقدر مشابه من النشاط الدماغي في اليقظة.

وتسرد دراسة أسترالية 3 خطوات للتحكم بالأحلام.

تتم أول خطوة خلال فترة اليقظة وذلك باستكشاف البيئة المحيطة من وقت لآخر بهدف التأكد من أن الشخص ليس في حلم.

يعزز ذلك التمرين قدرة الدماغ على استخدام نفس الفعل أثناء الحلم لكشف إن كان حلم أم حقيقة.

تتمثل الخطوة الثانية برفع انتباه الدماغ وتحتاج قدرة على ضبط النوم.

وتتم الخطوة الثانية بضبط منبه لإيقاظ الشخص بعد 5 ساعات نوم ليظل مستيقظا لـ10 دقائق أو أكثر قليلا ثم العودة للنوم.

يساعد ذلك التمرين الدماغ على استعادة وعيها أثناء الحلم لإعطاء مجال أكبر للتصرف.

وتتمثل الخطوة الثالثة أثناء فترة الاستيقاظ المؤقتة 10 دقائق أو أكثر، يردد الشخص خلالها عبارة أنا مستيقظ لست في حلم.

يساعد ذلك التمرين الدماغ علي اتخاذ نفس القرار داخل الحلم لتؤهل الشخص لاتخاذ القرارات في منامه.

وأشارت الصحيفة أن المتحكمين في أحلامهم لم تتوقف عند التصرف داخل الحلم؛ وإنما أفادت تجربة حديثة بأن المتحكمين بأحلامهم يستطيعون الإجابة عن الأسئلة الموجهة إليهم من أشخاص مستيقظين، وذلك عبر تغير تعبيرات وجه الشخص المتحكم في حلمه أثناء النوم.