كيف يساعد العلاج بالصوت فى خفض مستويات القلق؟

العلاج الصوتي هو أحد تقنيات العلاج النفسى، ويستخدم تقنيات مختلفة، مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة، واستخدام شوك الرنين أو الأجراس، يمكن أن تساعد الأصوات العلاجية في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب من خلال المساعدة في الاسترخاء العميق، في هذا التقرير نتعرف على كيف يمكن أن يكون العلاج الصوتي مفيدًا لصحتك العقلية والقلق.

العلاج الصوتي هو شكل من أشكال العلاج الشافي الذي يستخدم الموسيقى والأصوات لتحسين الصحة البدنية والعقلية إنها تقنية علاجية تستخدم الموجات الصوتية والاهتزازات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

وقالت الأكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي، "يستخدم العلاج الصوتي الصوت والموسيقى والأدوات المتخصصة التي يتم تشغيلها بطرق علاجية، جنبًا إلى جنب مع تقنيات التأمل الذاتي العميق لتحسين الصحة والرفاهية".

يستخدم العلاج الصوتي ترددات مهدئة مثل النبضات الثنائية أو أوعية الغناء لخفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم.
يمكن أن يساعد هذا في تنظيم الجهاز العصبي، وبالتالي، يسمح للجسم بالانتقال من حالة التوتر إلى الاسترخاء وتقليل مستويات القلق بشكل عام.

يمكن أن تساعد النبضات الثنائية الأذنية في مزامنة نصفي الدماغ عن طريق تحفيز ترددات مختلفة في كل أذن، وبالتالي تشجيع الحالات المرتبطة بالاسترخاء العميق أو التأمل.
تساعد هذه الترددات على تهدئة العقل وتقليل الأفكار المقلقة، وبالتالي تساعدك على تحقيق الوضوح العقلي والهدوء النفسى.

تساعدك المعالجة الصوتية على البقاء في اللحظة الحالية، يساعد التركيز على الأصوات المهدئة الأشخاص على البقاء منفصلين عن الأفكار المتسارعة ومخاوف المستقبل وهو أمر مهم لإدارة القلق، وهذا يعزز أيضًا حالة اليقظة ويسمح للعقل بالراحة وإعادة ضبط نفسه.

تساعد الأصوات المهدئة في التأثير على أنماط التنفس، وبالتالي تساعد في التنفس بشكل أبطأ وأعمق. وهذا يساعد أيضًا في تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وهو حالة من الاسترخاء تعمل على مواجهة استجابة القتال أو الهروب التي يسببها القلق، وبالتالي، يسهل استعادة السيطرة العاطفية.

تساعد الأصوات ذات الإيقاعات الأبطأ والأنماط الإيقاعية على تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم. هذه التغيرات الفسيولوجية تشبه تلك التي تحدث أثناء الاسترخاء العميق أو النوم، وبالتالي، توفر راحة فورية من أعراض القلق.

يمكن أن يساعد العلاج بالصوت الأشخاص الذين يعانون من الأرق الناجم عن القلق من خلال خلق بيئة هادئة مطلوبة للراحة.

تساعد الموسيقى والترددات الصوتية المحددة في إطلاق الإندورفين وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تمنح الجسم شعورًا بالسعادة، وهذا يقلل من إدراك الألم ويعزز الحالة المزاجية ويمكن أن يخلق حلقة إيجابية تعاكس مشاعر القلق. يمكن أن يوفر التحسن العاطفي الناتج عن العلاج بالصوت راحة فورية، وبالتالي يساعد الأشخاص على إدارة القلق بشكل أكثر فعالية.