5 نصائح فعالة للتعامل مع مرض الفصام ونوباته بنجاح

مريض الفصام عليه أن يعى على الدوام أن علاجه يكمن فى قدرته على مصادقة مرضه النفسى، والتركيز على كيفية إدارته وضبط نوباته، فهو اضطراب نفسى عقلى يؤثر على أفعاله ونفسيته سلبًا، وفقًا لتقرير نشر فى موقع ويب ميد الطبي المعنى بالصحة العامة، فإن الإصابة بالفصام ليست نهائة العالم وبالأدوية والنظام الحياتى والغذائى والنفسى المتكامل يمكن لمريض الفصام مصادقة مرضه.

وأوضح التقرير أن هناك بعض النصائح التى يجب أن يعيها مريض الفصام ويعمل بها وهى:

العلاج هو الركيزة الرئيسية التي من خلالها يمكنك تقليل حدة الأعراض وتسيطر عليها، فضلا عن أنها قادرة على إدارة التوتر والتعامل معه.

الكثير من الأصوات الداخلية تعاندك، فعليك تعلم كيفية التعامل معها، والتخلص منها تدريجيا، من خلال التعامل مع مستشارك النفسى، مع آليات تشتيت الانتباه، وإلقائه بصوت عال.

اهتم بممارسة التمارين الرياضية المفيدة التي تعزز صحتك العامة وصحة جسمك وبدنك، فهذه التمارين تقلل من الانسحاب الاجتماعة، وتعزز من النشاط وتقلل من اللامبالاة، مع تقليل الهلوسة، وتعزيز احترام الذات، وتزيد من الصحة النفسية وتعززها.

الطعام الصحى

كلما تناولت طعامًا صحيًا كلما كنت أكثر صحة، فتناول الخضروات والفاكهة يعزز من صحة الجسم والنفسية، أما تناول الطعام غير الصحى الغنى بالدهون، أو الطعام الخال من الألياف، فيضر بالصحة النفسية.

حاول باليوجا والتمارين الجيدة للتنفس والمشى، وكذا التمدد والتدليك والتأمل التخلص من التوتر والقلق العام والاضطرابات المزاجية.