نصائح لتغذية طفلك من عمر عام لـ 5 سنوات

تركز وزارة الصحة والسكان على ضرورة المتابعة الدورية للأطفال فى السنوات الخمس الأولي، من كل الجوانب مثل: التطعيمات والوقاية من الأمراض والاختبارات الدورية ومن بين الأشياء التي تهتم بها أيضًا التوعية بالتغذية الصحية للطفل، وفى هذا التقرير نقدم نصائح لتغذية طفلك منذ العام الأول وحتى أول 5 سنوات. 

اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي لطفلك مهم لأسباب عديدة مختلفة، حيث أن الطعام يغذي الجسم ويوفر الطاقة للنمو، ولكن نوعية ما نأكله بالإضافة إلى متى والكمية التي نتناولها تعد جانبًا مهمًا من جوانب تطور ونمو طفلك.

تعد التغذية خلال السنوات الأولى للطفل فرصة للآباء لتعليم الأطفال خيارات الطعام الصحي.

ـ يجب أن يأكل طفلك من كل مجموعة من المجموعات الغذائية: الحبوب والخضراوات والفواكه والحليب واللحوم.

ـ من المهم دائمًا تقديم خيارات مختلفة لطفلك ليأكلها وأن تكون قدوة جيدة لتناول الطعام الصحي.

ـ قدم لطفلك قوامًا وألوانًا وأذواقًا جديدة للحفاظ على جاذبية الطعام.

- مهمتك هي تحديد الأطعمة التي يتم تقديمها ومتى وأين يتم تناولها.

- خططى لوجبات ووجبات خفيفة منتظمة وتأكدى من منح طفلك الوقت الكافي لتناول الطعام، دعى طفلك يقرر أي من الأطعمة المعروضة عليه أن يأكل وكم يأكل.

ـ التغيرات اليومية في الشهية والوجبة إلى الوجبة أمر طبيعي، لذا حاولى ألا تفرطى في ذلك ومن المهم ألا تجعلى طفلك ينظف طبقه في كل وجبة الأهم هو تقديم الطعام وفقًا لجدول زمني ومحاولة الالتزام بذلك .

ـ بشكل عام، يجب أن يأكل الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة ما بين 1200 و1600 سعرة حرارية في اليوم لكن هذا سيختلف بناءً على الجنس والوزن والطول، بالإضافة إلى مستوى النشاط.

ـ يجب التركيز على تقديم نظام غذائي متنوع وغرس سلوكيات الأكل الإيجابية بشكل عام دون الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الطعام.

قد يكون الأمر صعبًا عندما يكون من الصعب إرضاء طفلك في تناول الطعام، خاصة إذا كان في سن ما قبل المدرسة.

ـ يجب على الآباء الانتباه إلى تقديم أطعمة جديدة للأطفال واحدًا تلو الآخر، وتذكر أن الأطفال قد يحتاجون إلى تجربة طعام جديد 10 مرات أو أكثر قبل قبوله!.

ـ استمرى في تقديم الطعام على طبق طفلك عند تقديمه في الوجبة، حتى لو جربوه في الماضي قد تكون مسألة وقت فقط قبل أن يحاولوا مرة أخرى ويقرروا الإعجاب به.

- قدمي أطعمة جديدة في بداية الوجبات عندما يكون طفلك أكثر جوعًا وقدمي الأطعمة الجديدة مع الأطعمة التي يعرفها بالفعل.

- قدِّمي طعامًا واحدًا على الأقل تعرف أن طفلك سيحبه، ولكن توقعى منه بعد ذلك أن يأكل نفس الأطعمة التي يأكلها باقي أفراد الأسرة.

-اجعلي الطعام بسيطًا وسهلًا ويمكن التعرف عليه لا يحب بعض الأطفال الطعام الممزوج.

- كوني حذرة من حصص الأطفال قطعة واحدة صغيرة أو ملعقة كبيرة من الطعام الجديد هي كل ما يحتاجه الأطفال في سن ما قبل المدرسة.