|
|
منوعات
فى فترة الامتحانات ..النصائح الفعالة للطلاب لتعزيز نفسيتهم والتخلص من القلق
خلال فترة الامتحانات العصيبة التي يقع فيها الطالب تحت ضغط الامتحانات ومشاعر الخوف والتوتر، يجب أن يتسلح بمجموعة من النصائح النفسية التي تجعله أكثر قدرة على تخطي تلك المشاعر السلبية، والتركيز على أهدافه من حيث الدراسة والاستذكار.
فوفقا لتقرير نشر فى موقعstrategic psychology الكثير من النصائح يمكنها أن تعزز من صحة الطالب النفسية، وتجعله أكثر قدرة على تخطى المشاعر السلبية التى تتعلق بالخوق والقلق العام والترقب للمواد والامتحانات.
حدد موادك الدراسية ومهامك المطلوبة منك بشكل سليم وجدى، ومرتب ومنظم، في كل جداول على سبيل المثال، هذا الأمر من شأنه أن يخفف عليك الضغط النفسى.
ادرس ببساطة لا بقلق بالغ، كن أكثر هدوءا ولا تزيد من شعورك بالتوتر فتتأثر قدراتك المخية.
خصص لنفسك وقتا مستقطعا من اليوم، ثابت لا تغيره، ولا تمتنع عنه، لتغيير حالتك النفسية، من خلال الاستمتاع بهواية أو بفعل شيء محبب لك.
النشاط اليومى من خلال التمشية أو الرياضة أو الاستماع لشى محبب لك وأنت تتحرك، يساعد على تعزيز حالتك المزاجية الجيدة.
النوم الجيد يعنى نفسية جيدة، وصحة عقلية واستذكار جيد أيضا.
اطلب المساعدة إذا كنت تحتاج لها، فلا تكثر المهام على عاتقك، اطلب من الأهل والأصدقاء وزملاء الدراسة، وكذا الطبيب النفسى إذا كان قلقك خارج عن ارادتك ولا تتمكن من إيقافه والسيطرة عليه.
اهتم بتخفيف حدة الضغط من خلال مشاركة أسرتك وجباتهم العائلية، ونزهاتهم.
هيئ مكانك الذى تقوم فيه بالمذاكرة ليسعدك وتكون في حالة نفسية أفضل، قم بتنظيفه.
مشاهدة فى فترة الامتحانات ..النصائح الفعالة للطلاب لتعزيز نفسيتهم والتخلص من القلق
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ فى فترة الامتحانات ..النصائح الفعالة للطلاب لتعزيز نفسيتهم والتخلص من القلق قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
4 رسائل من عام 2025 لمواليد برج السرطان: تفاؤل ووفاء عاطفى
الخطوط الجوية الأمريكية توقف جميع رحلاتها بسبب «مشكلة فنية»
العدو الأول للقلب والسكر.. الإكثار من هذا المشروب يدمر صحتك 
هذه العطلة هي البديل لمن لا يستطيع الشعور ببهجة موسم الأعياد
امرأة تفقد الوعى بعد تناول 4 لترات من الماء فى الصباح.. اعرف الأسباب