فوائد شرب الماء للجسم والكمية الموصى بها

فوائد شرب الماء تساوي الحفاظ علي حياة الشخص، حيث إن الجسم يحتوي على نسبة عالية من الماء، وللبقاء على قيد الحياة، والحماية من الفيروسات والبكتيريا احرص على شرب الماء  للحصول علي فوائدها.

فوائد شرب الماء كثيرة، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع Mayo Clinic.

فوائد شرب الماء للصحة العامة، منها:

من فوائد شرب الماء جعل الجسم خاليا من الإصابة بالجفاف، وهذا يساهم في الحماية من الهبوط والتعب الشديد بالجسم.

 شرب الماء يجعلك تتخلص من الوزن الزائد، وهذا لأن الماء تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة، وأيضا تعمل علي تنقية الجسم من الشوائب والسموم.

 شرب الماء يجدد خلايا البشرة، والحماية من ظهورها في سن متقدم، فتعمل الماء على الحماية من التعرض لهبوط الجلد، وتعمل علي شده وزيادة إفراز الكولاجين مما تجعلك تظهر بشكل أصغر.

من فوائد شرب الماء تحسين الحالية النفسية، والحد من الشعور بالتوتر والقلق والضغط النفسي، ولذا لا تتردد في تناولها.

الماء يعمل علي زيادة إدرار البول، ولذا تناولها يحد من التعرض للإصابة بالتهاب المثانة.

تناول الماء بكثرة يعمل على تخلص الكلى من النفايات الموجودة بالجسم، ولذا تناولها حماية للكلى من التعرض لأي مضاعفات صحية.

الماء تعمل علي تقليل فرص الإصابة بالإمساك أو انتفاخ الأمعاء.

تعمل الماء علي تجديد الخلايا الداخلية للمفاصل، ولذا تناولك لها يحد من التعرض للالتهاب.

عند ممارسة التماريين الرياضية،  عليك تناول الماء، لأنها تساهم بشكل ملحوظ في تحسن الأداء الرياضي، وجعلك أكثر نشاطا وحيوية، والحد من الإجهاد.

الماء يعمل علي تنقية الجسم من السموم، وتطهيره، وهذا يساهم بشكل كبير في تحسن جودة النوم، والحصول علي قسط جيد.

1. الرجال: 3.7 لترات يومياً.
2. النساء: 2.7 لترات يومياً.
3. الحوامل: 3 لترات يومياً.
4. المرضعات: 3.8 لترات يومياً.

1. اشرب الماء بكثرة عند الاستيقاظ.
2. اشرب الماء قبل الأكل.
3. تجنب شرب الماء البارد بشكل مفرط.
4. اشرب الماء ببطء.