أشاد خبير النوم الدكتور مايكل بروس بتناول الموز قبل النوم، مشيرًا إلى فوائده الكبيرة في تعزيز جودة النوم والمساعدة على الاسترخاء، واصفًا إياه بـ”حبة نوم الطبيعة”. وأوضح الدكتور بروس، عبر مقطع فيديو على منصة “تيك توك”، أن الموز ليس مجرد فاكهة صباحية تمنح الطاقة، بل يتمتع بخصائص تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم. وأشار بروس أيضًا إلى فواكه أخرى تمتلك خصائص مماثلة مثل الكيوي، الذي يساعد على تعزيز مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون مهدئ يساهم في الاسترخاء، إلى جانب الأناناس الذي يحتوي على نسبة من الميلاتونين، وهو هرمون أساسي لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وجبات خفيفة مفيدة قبل النوم أوصى الدكتور بروس بتناول الزبادي كوجبة خفيفة مفيدة قبل النوم، لاحتوائه على الكالسيوم، الذي يعد عنصرًا هامًا لتحفيز النوم. وأوضح أن الزبادي اليوناني يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للكالسيوم الذي يعاني الكثيرون من نقصه، والذي يسهم بدوره في تحسين جودة النوم. المغنيسيوم ودوره في تحسين النوم يعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الضرورية للاسترخاء والنوم، حيث تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على نحو 34 ملغم من المغنيسيوم، أي ما يعادل نحو 8% من القيمة اليومية المطلوبة. ووفقًا للأبحاث، يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز إنتاج الميلاتونين، بالإضافة إلى تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر، مما يسهم في النوم الهادئ والمريح. باتباع هذه النصائح وتناول الموز وغيره من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم قبل النوم، يمكن تحسين جودة النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات.

مشاهدة فاكهة طبيعية تمنحك نوماً أسرع من الحبوب المنومة

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ فاكهة طبيعية تمنحك نوماً أسرع من الحبوب المنومة قد تم نشرة ومتواجد على الرى اليوم وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

أفضل 4 ماسكات طبيعية لتفتيح الوجه.. تمنح وجهك إشراقة طبيعية وحيوية

مايا دياب في يوم ميلادها.. 10 إطلالات جمالية شكلت عنواناً للجرأة والتفرد

طريقة تحضير تشيز كيك الشمندر الصحية: وصفة لذيذة ومغذية لأيام الشتاء

فوائد حمص الشام للرجال في فصل الشتاء

كيف تؤثر الكلمات على المرضى؟ عبارات على الأطباء تجنبها في الرعاية الصحية