لماذا تستيقظ بشكل مفاجئ ليلا؟.. اعرف السر

كتبت- أسماء العمدة:

الاستيقاظ المفاجئ ليلاً، هو أمر شائع يعاني منه الكثيرون، وقد يكون مزعجًا ويؤثر على جودة النوم والاسترخاء، لكن هل تعلم ما السبب وراء ذلك؟

في هذه السطور، يستعرض "مصراوي"، الأسباب العلمية التي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ ليلا، وفقًا لما ورد عبر موقع "Health".

يؤدي التوتر والإجهاد المستمر إلى اضطراب في دورة النوم الطبيعية.

الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

الكافيين منبه قوي ويؤخر وقت النوم.

يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى اضطرابات في الدورة النومية.

النيكوتين مادة منبهة تؤثر على جودة النوم.

يسبب الشخير توقفًا مؤقتًا للتنفس، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ.

الأحلام المزعجة تسبب الاستيقاظ في حالة من الخوف والقلق.

بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب قد تسبب الاستيقاظ المتكرر.

الضوضاء، الإضاءة الساطعة، ودرجة الحرارة غير المناسبة يمكن أن تؤثر على النوم.

بعض الأدوية قد تسبب الأرق أو الاستيقاظ المتكرر.

تحسين عادات النوم

حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ.

جهز غرفة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.

تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.

مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل التأمل أو اليوجا.

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو المشروبات المنبهة قبل النوم.

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.

خصص وقتًا لأنشطة ممتعة.

مارس الرياضة بانتظام ولكن ليس قبل النوم مباشرة.

"فلوس وترقية وعلاقة عاطفية قوية" خبير أبراج يكشف أكثر برج محظوظ في سبتمبر

عارضة أزياء تضع "أغرب قناع" على وجهها: "سمعت أنه يمنع الشيخوخة" (فيديو)

الزبيب أم العنب.. هل الفواكه المجففة قيمتها الغذائية أعلى؟ طبيب يوضح

3 عادات غير متوقعة تهدد خصوبة الرجال.. احذرها

يقوي قلبك.. عصير يقي من تلف الكبد ويقلل الكوليسترول

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

إعلان

إعلان

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

القاهرة - مصر