كتبت- شيماء مرسي:

الكوليسترول الضار يمثل مشكلة صحية تؤثر على العديد من الأشخاص، وعادة ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

وتعليقًا على ذلك، الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن هناك بعض الفواكه التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين صحة القلب.

وأضافت "عبد الوهاب" في تصريح خاص لـ"مصراوي" أنه يمكن إدراج ثلاث فواكه في النظام الغذائي، للمساعدة في تقليل الكوليسترول الضار، وهي:

- التفاح

يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان، تعمل على امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء ومنع امتصاصه في الدم.

- الأفوكادو

غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وحماية الشرايين من التلف.

- العنب

خصوصًا الأحمر، يساعد على زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم، مما يحسن تدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقدمت "عبد الوهاب" عدة نصائح إضافية، لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الحسم، وهي:

التنوع في تناول الفاكهة.

- تناول الخضروات الورقية الخضراء.

- ممارسة الرياضة بانتظام.
الاعتدال في تناول السكريات.

اقرأ أيضا:

مشاهدة 3 فواكه تخفض الكوليسترول الضار وتقي من أمراض القلب والسكري

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 3 فواكه تخفض الكوليسترول الضار وتقي من أمراض القلب والسكري قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

تسريحات شعر كلاسيكية لليوم الوطني السعودي 2024 على طريقة مدونات الموضة

الشرقية: النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بمدارس التعليم الفني للمرة الثالثة

تقوي قلبك.. 5 أطعمة تساعد على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم

لجميع أفراد العائلة.. أفضل أطعمة لحماية القلب

تُشعرك بالشبع..إليك أبرز 5 فوائد لثمار اليقطين