كتب – سيد متولي

الكوليسترول المرتفع قد يسبب مشكلات صحية خطيرة، تتمثل في أمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن هل تعرف الاطعمة التي تساعد على خفضه؟.

الأفوكادو

مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في رفع مستوى الكوليسترول "الجيد" (HDL) مع خفض مستوى الكوليسترول "الضار"، بحسب موقع هيلث.

الأسماك

الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم، وخفض الكوليسترول.

المكسرات

تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ بفضل الدهون الصحية التي تحتوي عليها.

البقوليات

الفاصوليا والعدس والبازلاء والحمص غنية بالألياف، ويمكنها أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ.

الخضراوات الورقية الخضراء

هذه الخضراوات الغنية بالألياف تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

اقرأ أيضا:

مشاهدة تجنب السكتة الدماغية وأمراض القلب.. 5 أطعمة تخفض الكوليسترول المرتفع

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تجنب السكتة الدماغية وأمراض القلب.. 5 أطعمة تخفض الكوليسترول المرتفع قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

كيف يمكن التخلص من حرقة المعدة؟

تدمر كبدك.. عدو خفي في مائدتك يهددك بسرطان المعدة

4 أطعمة صباحية تساعد في خفض الكوليسترول

الأطباء يحذرون من "وباء ثلاثي" تشكله الفيروسات الشتوية القاتلة

4 طرق للهضم بعد الإفراط في تناول الطعام