8 طرق تطرد السموم من الكلى وتحمي قلبك

كتبت- شيماء مرسي

يمكن أن يسبب اتباع بعض العادات الخاطئة في الإصابة بمشكلات صحية خطيرة مثل مرض الكلى المزمن، ومع ذلك، من الممكن تحسين صحة الكلى من خلال بعض الممارسات الصحية.

وفيما يلي 6 طرق لإزالة السموم من الكلى بشكل طبيعي، وفق ما كشف موقع "تايمز أوف إنديا".

يساعد شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم الكلى على تصفية السموم بكفاءة والحفاظ على توازن السوائل.

كما يسهم شرب كمية كافية من الماء في طرد السموم من الجسم ومنع الإصابة بحصوات الكلى.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح في النظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما قد يؤثر على وظائف الكلى بمرور الوقت.

ويمكن أن يساعد تقليل تناول الملح والتركيز على الأطعمة الطبيعية في حماية الكلى وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

يسهم النشاط البدني المنتظم في التحكم في الوزن وضغط الدم ومستويات السكر في الدم وهي عوامل مهمة لصحة الكلى.

كما تزيد أنماط الحياة المستقرة من خطر الإصابة بالسمنة ومضاعفات الكلى المرتبطة بها.

قد يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم والتأثير بشكل مباشر على وظائف الكلى وزيادة خطر الإصابة بسرطان الكلى.

تجنب الأدوية المتاحة دون وصفة طبية:

يمكن أن تضر مسكنات الألم بوظائف الكلى بمرور الوقت، لذا يجب تناول جميع الأدوية باعتدال وبعد استشارة الطبيب.

في حالة مواجهة أي أعراض مثل تغيرات في وتيرة التبول، أو وجود دم في التبول، أو التهاب في القدمين أو الكاحل أو الوجه، أو تشنجات عضلية، أو ضيق في التنفس، أو غثيان، أو تعب، يجب عليك إجراء اختبار وظائف الكلى واستشارة الطبيب.

يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الأطعمة المصنعة وغني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان لأمراض الكلى في جميع أنحاء العالم.

كما يساعد النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل العدس والتوت والخضروات الورقية، في تقليل الإجهاد التأكسدي على الكلى.

الخمول والجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض الكلى والكبد والقلب.

اقرا أيضا: