6 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

كشف الدكتور سيرجي بروفاتوروف، أخصائي أمراض القلب الروسي، على أهمية التغذية السليمة في إدارة أمراض القلب والأوعية الدموية، فالنظام الغذائي المتوازن يُسهم في خفض مخاطر المضاعفات المرتبطة بهذه الأمراض، وفقا لصحيفة "إزفيستيا" الروسية.

أهم النصائح الغذائية لمرضى القلب:

ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء الدهنية، والمنتجات اللبنية كاملة الدسم، والبيض، كما يجب التقليل من تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والأطعمة المقلية.

يؤدي ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من العبء على القلب.

تُسهم الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات في خفض مستوى الكوليسترول، وتحسين الهضم، والشعور بالشبع.

يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم. يمكن الحصول عليهما من الموز، والسبانخ، واللوز، والبذور.

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية، وتحسين صحة القلب.

ينصح بتقليل استهلاك الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يؤثرا سلبا على ضغط الدم ونظام القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا: