مع قدوم فصل الشتاء، تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولكن، هل تعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يكون خط الدفاع الأول ضد هذه الأمراض؟

في هذا الصدد، أشارت أخصائية التغذية كايلا فاريل إلى أن بعض الأطعمة تؤدي دورا حيويا في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض الشتوية، وفقا لمجلة "نيوزويك" الأمريكية.

غنية بأحماض أوميجا 3 التي تعمل على تقليل الالتهابات ومحاربة نزلات البرد والإنفلونزا.

يحتوي على البروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء، والتي ترتبط بدورها بوظيفة مناعية قوية.

تعتبر مصدرا غنيا بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم عمل الجهاز المناعي.

الكركم

بفصا احتوائه على نسبة عالية من مركب الكركمين القوي المضاد للالتهابات.

مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبيض، غنية بالزنك الضروري لصحة المناعة.

الثوم الطازج

معروف بخصائصه المضادة للفيروسات والالتهابات، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات والعدوى.

اقرأ أيضا: