اضطراب القلق.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج

القلق هو شعور بالتوتر والخوف، ما يسبب الشعور بالانزعاج وعدم الراحة، ويؤثر على الحياة اليومية.

وفقا لموقع "Medical News Today"، إليك أسباب وأعراض اضطراب القلق وطرق العلاج:

ارتفاع معدل ضربات القلب.

سرعة التنفس.

التهيج.

التوتر العضلي.

صعوبة التركيز.

صعوبة النوم.

شعور مستمر بالقلق يؤثر على العديد من جوانب الحياة اليومية.

اضطراب الهلع

يسبب نوبات مفاجئة وشديدة من الخوف والذعر.

الرهاب المحدد

خوف شديد من شيء أو موقف معين، مثل المرتفعات أو الحشرات.

الخوف من الأماكن أو المواقف التي قد يكون من الصعب الهروب منها.

اضطراب القلق الاجتماعي

الخوف من الحكم السلبي من الآخرين.

عدم القدرة على التحدث في بعض المواقف الاجتماعية.

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق بسبب عوامل وراثية.

تؤدي التجارب المؤلمة أو الصعبة إلى تطوير اضطرابات القلق.

تؤدي التغيرات في مستويات الناقلات العصبية إلى اضطرابات القلق.

تساهم عوامل مثل الضغوط اليومية، والأحداث المؤلمة، وأسلوب الحياة غير الصحي في زيادة خطر الإصابة بالقلق.

العلاج النفسي

مثل العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية.

الأدوية

يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف أعراض القلق.

التغييرات في نمط الحياة

مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، واتباع نظام غذائي صحي.

تقنيات الاسترخاء

مثل اليوجا والتأمل التي تساعد على تهدئة الجسم والعقل.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ممارسة اليقظة.

تقليل تناول الكافيين.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي.

أخذ قسطا كاف من النوم.

تجنب الكحول.

اقرأ أيضا: