|
منوعات
![](./a_files/Shawla_space.png)
تمرين المطرقة يرسم عضلات الذراعين ويقوي الجسم بالكامل.. كيف؟
![94](https://msader24.xyz/up1/524816380.jpg)
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- رغم غياب الحل السحري لاكتساب القوة، يبقى التنوّع هو المفتاح. ولتحقيق هذه الغاية، على الرغم من أن تمرين عضلات الذراع الأمامية الكلاسيكي غالبًا ما يحتل مركز الصدارة في بناء قوة الذراع، إلا أن تمرين الذراع الآخر يستحق الاهتمام في تدريباتك: تمرين المطرقة. لا تعمل هذه الحركة القوية على بناء عضلات الذراع الرائعة فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز قوة الجسم بشكل عام ووظيفته واستقراره ومرونته. تمرين المطرقة هو شكل مختلف عن تمرين عضلات الذراح الأمامية العادي. فإحدى العضلات الأساسية التي تستهدفها تمارين المطرقة تشمل العضلة ذات الرأسين العضدية، المعروفة باسم "العضلة ذات الرأسين" (biceps)، وعضلتين أخريين في الذراع: العضلة العضدية التي تقع أسفل العضلة ذات الرأسين العضدية وتساعد في دعم مفصل الكوع، والعضلة العضدية الكُعبرية، وهي عضلة الساعد التي تعزز قوة القبضة.
مشاهدة تمرين المطرقة يرسم عضلات الذراعين ويقوي الجسم بالكامل.. كيف؟
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تمرين المطرقة يرسم عضلات الذراعين ويقوي الجسم بالكامل.. كيف؟ قد تم نشرة ومتواجد على cnn وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.