منها البيض.. قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين

وأوضحت الدكتورة الروسية لودميلا فرولوفا، أخصائية أمراض الباطنية، أن مصادر البروتين الرئيسية تشمل البيض والدجاج والأسماك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان، وفقا لصحيفة “Gazeta” الروسية.

وأكدت على أن البيض من أغنى المصادر بالبروتين، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يستخدمها الجسم لبناء وإصلاح الخلايا. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والحديد والزنك.

ولفتت إلى أن لحم الدجاج يعد مصدرا غنيا بالبروتين مع انخفاض نسبة الدهون، ما يجعله طعامًا مثاليًا للرياضيين والأشخاص الذين ينتهجون نمط حياة نشط. كما أنه غني بفيتامينات مجموعة B الضرورية للطاقة وعملية التمثيل الغذائي.