10 علامات تدل على نقص فيتامين B في الجسم

فيتامين B هو مجموعة مهمة من العناصر الغذائية الحيوية للحفاظ على الصحة والحيوية بشكل عام، يتكون من 8 فيتامينات مختلفة، يؤدي كل منها دورًا فريدًا في دعم الوظائف الخلوية والحفاظ على مستويات الطاقة عالية، ومع ذلك، فإن نقص أي من فيتامينات B يمكن أن يؤدي إلى أعراض مختلفة تشير إلى خلل في مستويات العناصر الغذائية في الجسم، وتوجد 10 علامات تشير إلى نقص فيتامين B، وفقاً لما ذكر موقع”times of india”.

الشعور بالإرهاق الدائم رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون علامة على نقص فيتامين B، حيث إن فيتامينات B جزء لا يتجزأ من إنتاج الطاقة داخل الخلايا، وبدون إمدادات كافية، قد يواجه جسمك صعوبة في تحويل الطعام إلى طاقة بكفاءة، ما يجعلك تشعر بالاستنزاف والخمول.

الوخز أو التنميل، خاصة في اليدين أو القدمين أو الأطراف الأخرى قد يكون بسبب نقص فيتامين B12، الذي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية، وبدون ما يكفي من فيتامين B12، قد تتعطل الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى هذه الأحاسيس غير المريحة.