تناولها باستمرار.. 5 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

غنية بالبروتين والألياف والمعادن مثل الكالسيوم والفولات والبوتاسيوم، طبق واحد من الفاصوليا المطبوخة يوفر 15 جراما من البروتين.

مصدر ممتاز للعناصر الغذائية، مثل البروتين، حيث يحتوي طبق واحد فقط من العدس المطبوخ على ما يقرب من 18 جراما من البروتين، ويأتي بعدة ألوان، منها الأخضر والبني والأسود والأحمر والأصفر.

غني بنسبة عالية من الألياف والبروتين والكولين الضروي مهم لصحة القلب والتمثيل الغذائي.