لا تتناول هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم مباشرة.. إليك الس

هناك العديد من العوامل التي تساهم في مشاكل النوم، بما في ذلك التوتر والقلق والبيئة ونمط الحياة، ما تأكله وتشربه قبل النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك.

قال معتز القيعي اخصائي التغذية العلاجية والرياضية لمصراوي، إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها قبل النوم مباشرة.

الكافيين هو منبه يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم والبقاء نائمين، يوجد الكافيين في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة الداكنة والصودا، من الأفضل تجنب الكافيين في الساعات الست التي تسبق وقت النوم.