عادات خاطئة تجعلك لا تستطيع النوم رغم التعب.. تفعلها يوميا

قد لا تستطيع النوم أحيانا رغم شعورك بالتعب، وتتعدد الأسباب الخفية للأرق وعدم قدرتك على النوم، وفقا لما ذكر موقع “naturesbest”.

أحد أكبر عوائق النوم في الليل هو التوتر والقلق، قد يجد العديد من الأشخاص أنفسهم في حالة من فرط التيقظ العقلي والتفكير في الماضي والتفكير في المستقبل بشكل كارثي، لأنه يربك ساعتك البيولوجية الداخلية على مدار 24 ساعة أو إيقاعك اليومي، ويفرز الجسم بشكل طبيعي هرمون التوتر الكورتيزول طوال اليوم، وترتفع مستوياته بعد وقت قصير من الاستيقاظ وتنخفض تدريجيًا في المساء، يؤدي القلق والتوتر الليلي إلى اختلال هذا النظام، مما يؤدي إلى زيادة الكورتيزول في الوقت الذي يجب أن ينخفض ​​فيه لإفساح المجال أمام الميلاتونين، “هرمون النوم”، هذا التغيير الفسيولوجي يبقيك محفزًا ومنتبهًا وقد يفسر سبب شعورك بالتعب ولكنك لا تستطيع النوم.

2.الاختلالات الهرمونية