5 وضعيات يوجا تحسن الدورة الدموية وتقوي العضلات

يمكن القيام بهذه الوضعية من خلال رفع الساقين على الحائط، ما يسهم في زيادة تدفق الدم من الساقين إلى القلب.

وفي هذه الحالة يجلس الشخص بجوار الحائط مع ملامسة الفخذين له، ثم يحرك ساقيه برفق لأعلى الحائط وهو مستلقٍ على ظهره.

فيما يراعي دفع الفخذين بالقرب من الحائط قدر الإمكان مع ترك الذراعين ترتاحان بجانبه وتوجيه راحتي اليد لأعلى، ويمكن البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 دقائق في استرخاء مع التركيز على التنفس العميق.