09:00 ص

الثلاثاء 11 يونيو 2024

الاستيقاظ مبكرا لا يتطلب فقط ضبط المنبه، بل أيضا اتباع روتين مسائي محدد لتعزيز جودة النوم والشعور بالانتعاش في الصباح.

تشمل بعض أهم العادات المسائية التي ينصح باتباعها:
الحفاظ على جدول نوم ثابت:
الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، ينظم الساعة الداخلية للجسم ويحسن من جودة النوم.
تجنب الشاشات قبل النوم:
يُثبط الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون إنتاج الميلاتونين، هرمون تنظيم النوم.

مشاهدة 7 عادات مسائية لتحسين جودة النوم والاستيقاظ مبكرا

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 7 عادات مسائية لتحسين جودة النوم والاستيقاظ مبكرا قد تم نشرة ومتواجد على العربي نيوز وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

البقع الزرقاء في الرجلين: الأسباب وطرق العلاج

ليس للتسلية فقط.. 3 أسباب تجعل الفستق خيارًا صحيًا

فوائد تناول فص ثوم نيئ بشكل يومي.. تعرف عليها

الصندل يتألق باللون الذهبي هذا الصيف

نصائح صحية لتناول اللحوم في عيد الأضحى