المكسرات خارقة في نسف الوزن الزائد

وحلّل الباحثون 7 تجارب قامت بتقييم تغيرات الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم في الأنظمة الغذائية المقيدة للطاقة، ووجد الباحثون أن أياً من الدراسات لم تنتج تأثيراً سلبياً على فقدان الوزن عندما تم تضمين المكسرات كجزء من النظام الغذائي.

ووفق ، أظهرت 4 دراسات من أصل 7، أن الذين تناولوا 42-84 غراماً من المكسرات كجزء من حمية مقيدة للطاقة، حققوا خسارة وزن أكبر بكثير من الذين اتبعوا أنظمة غذائية مقيدة للطاقة بدون مكسرات.

وحقق فقدان الوزن من حمية مقيدة للطاقة “مدعمة بالمكسرات” خسارة إضافية تتراوح بين 1.4 و7.4 كغم من الوزن.