7 طرق بسيطة وسهلة للتخلص من التوتر … جربيها

متابعة: نازك عيسى

أن تهتم صحتك العقلية والعاطفية بشكل كبير لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك البدنية. لذا، يجب عليك إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتخصيص وقت للاسترخاء و.

– يُعتبر التنفس العميق من أسرع الطرق لتخفيف التوتر، حيث يرسل إشارة للجسم للاسترخاء ويؤدي إلى استجابة مهدئة في الجهاز العصبي.

– يتضمن التمرين التركيز على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة، والتركيز على الاستنشاق والزفير ببطء.

– يعتبر الضحك دواء فعال للتخفيف من التوتر، حيث يساعد على إطلاق الإندورفين التي تساعد الجسم على الشعور بالسعادة.

– قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء يمكن أن يوفر شعورًا بالانتماء والدعم، مما يساعد على مواجهة التوتر.

– يمكنك إعادة صياغة الأفكار السلبية وتطوير نظرة أكثر تفاؤلاً عن طريق ممارسة الحديث الإيجابي مع نفسك.

– بعض أنواع الشاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشاي الأخضر، لها خصائص مهدئة تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

– استخدام العلاج بالروائح العطرية يمكن أن يخلق جوًا هادئًا ويساعد في تخفيف التوتر.

– يمكن أن يكون وضع القلم على الورق وسيلة علاجية لمعالجة المشاعر وتقليل التوتر.

باختيار أحد هذه الطرق، يمكنك تحقيق التوازن والاستقرار العاطفي والعقلي، وتعزيز جودة حياتك بشكل عام.