متابعة: نازك عيسى

يعد المشي الرياضة الأجمل والمتاحة للجميع صغاراً وكباراً. في الحدائق والملاعب، والشوارع والأزقة والمنازل وأيضاً ‏في مراكز التسوق شتاء.. بعضهم يسيرون بتروي وبعضهم بسرعة وفي كلا الحالتين الفائدة “مع الاستمرار ‏والمواظبة” لا تقدر بثمن.‏

تأثير المشي السريع على صحتك

‏١- بعد ٣ دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالانخفاض.‏

‏٢- بعد ٥ دقائق من المشي يستقيم المزاج وتشعر بالرضى.‏

‏٣- بعد ٥ إلى ١٠ دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم والابداع.‏

‏٤- بعد ١٥ دقيقة من المشي بعد تناول الطعام ينخفض مستوى السكر بالدم.‏

‏٥- بعد ٣٠ دقيقة من المشي السريع، بعد تناول الطعام يبدأ الجسد بالتخلص من الوزن الزائد.‏

‏٦- بعد ٤٠ دقيقة من المشي يقدر الجسم على مقاومة أمراض القلب، وتنخفض نسبة الاصابة بالذبحات ‏الصدرية(الجلطات)عند الكبار في السن.‏ ‏٧- بعد ٩٠ دقيقة من المشي تخف حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية.‏