منوعات تعرف عليها.. نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن

متابعة- غرام محمد

هناك بعض المبادئ والنصائح التي تخفف او تقي من زيادة الوزن. والحفاظ على وزن صحي ومثالي. سنعرفك على بعضها:

– للحصول على نظام غذائي صحي يجب الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة. والتي توجد في الزبدة. والسمن. والحليب كامل الدسم.

– تحتوي الأطعمة المقلية في زيت او سمن مثل السمبوسة. على نسب عالية من الدهون. وقد يؤدي هذا إلى زيادة الوزن.

– يجب تجنّب إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الطعام. لان الاملاح تعمل على ذيادة وزن الجسم.

– يجب التقليل من تناول الحلوى والكعك والحلويات والمشروبات السكرية. واستبدالها بالفواكه.